تجزیه و تحلیل حرکت اسمش بدمینتون در قالب فایل پاورپوینت توضیحاتی از توصیف و تعریف این ورزش و بخصوص این حرکت ، آنالیز آناتومیکی ، حرکت شناسی و آنالیز بیومکانیکی به خوبی بیان شده که میتونه یک منبع مناسب برای آزمون ها و ارائه های درسی ، تدریس و آموزش دوره ها و کلاس ها و غیره به کار گرفته بشه. کل مطالب این فایل در 40 اسلاید آورده شده است.
برای دریافت از لینک زیر استفاده نمایید:
با دانلود کتاب آسیب شناسی در ورزش آمادگی جسمانی و ایروبیک میتونید اکثر مباحث آسیب شناسی مثل : خطرات بالقوه تمرینات و مسابقات ورزشی ، انواع آسیب ، معاینات و شناسنامه پزشکی و راهای پیشگری از اسیب را یاد بگیرد. این فایل می تونه در کنار کتاب اصلی دوران تحصیلی یکی از مکمل های یادگیری باشه
برای دریافت از لینک زیر استفاده نمایید:
تجزیه و تحلیل شنای قوباغه حرکت شناسی همه حرکت های دست شنای قورباغه را بررسی میکنه ، تمامی عضلات درگیر در این حرکت رو معرفی میکنه و دامنه های حرکتی و نوع حرکت رو کامل توضیح داده . یک فایل مناسب در قالب پاورپوینت هست که قابل ویرایش و مناسب برای ارائه های کلاسی و امتحانات و همچنین برای توضیح و آموزش بهینه و مفید شنای قورباغه.
برای دریافت از لینک زیر استفاده نمایید:
طرح درس روزانه شنا با 16 جلسه مفید به همراه تمامی جزئیان آن از جمله گرم کردن ، تمرین جلسات قبل ، بدنه اصلی و سرد کردن . این فایل قابل ویرایشهست و میتوانید هر گونه تغییراتی را در آن لحاظ کنید.
برای دانلود از لینک زیر استفاده نمایید:
سیستم جدید خرید و فروش فایل ما را مشاهده نمایید و کسب درآمد کنید. (مشاهده)
یک فایل ورد قابل ویرایش این طرح درس روزانه بدنسازی در 16 جلسه 16 هفته ای با تمامی جزئیات و جداول آن، جدید ترین طرح درسی که بنده آماده کرده ام.
هم اکنون میتوانید این فایل را از دکمه زیر دانلود نمایید:
سیستم جدید سایت ما رو جهت خرید و فروش فایل حتما بررسی کنید
در عالم ورزش ، استعداد یابی مفهوم جدید نیست ولی با این حال باز هم به این موضوع توجه علمی و درستی در حد کافی نشده است. در این جزوه درس استعدادیابی در ورزش که در قالب فایل PDF شما با مفهوم و مهنی استعداد ، استعدادیابی واستعدادیابی ورزشی آشنا می شوید.
یکی از بهترین راه های رسیدن به تناسب اندم اینه که از تمرینات TRX استفاده کنیم. در این فایل یعنی تمرینات TRX Pro در فیتنس که در قالب فایل پی دی اف و 31 صفحه داره ، با معنی و مفهوم این رشته و تمرینات آشنا میشید، تاریخچه اش رو میخونید و در نهایت با استاندارد های محل استفاده و انواع تمریناتش آشنا می شید. پس بی درنگ این فایل رو دریافت کنید و از اکنون به تناسب اندام مورد نظر برسید.
مجموعه تست هوش ویژه استخدامی شامل سه فایل پی دی اف (PDF) می باشد. که یک فایل آن شامل: 340 سوال هوش و استعداد تحصیلی ویژه آزمون استخدامی آموزش و پرورش بعلاوه پاسخنامه آن است. و فایل آخری مجموعه تست هوش شامل، جزوه درس هوش و استعداد تحصیلی که اغلب تست های هوش نیازی به دانش ریاضی ندارند و با چند تکنیک خاص قابل حل شدن هستند. در این جزوه شما با تکنیک های حل سئوالات هوش آشنا خواهید شد و قادر خواهید بود درصد خوبی در درس هوش کسب کنید.
برای دریافت از دکه زیر استفاده نمایید:
دریافت
حجم: 4.14 مگابایت
در کانال تلگرام مارا همراهی کنید(ورود به کانال)
صفحه اینستاگرامی ما را دنبال کنید(ورود به صفحه)
مجموعه ICDL جامع (کامپیوتر) ویژه آزمون های استخدامی
این فایل در قالب فایل فشرده (ZIP) می باشد. که حاوی پنج فایل پی دی اف (PDF) از قبیل کتاب جدید کاظم زرین و نمونه های تست آزمون های تامین اجتماعی است. با خواندن این فایل مجموعه ICDL جامع می توانید به راحتی سطح یک و دو ICDL را درک کنید. این فایل جامع هر سوالی را از کامپیوتر پوشش داده است.
برای دریافت از دکمه زیر استفاده نمایید:
دریافت
حجم: 14.8 مگابایت
در کانال تلگرام مارا همراهی کنید(ورود به کانال)
صفحه اینستاگرامی ما را دنبال کنید(ورود به صفحه)
آیا حذف وعده غذایی برای لاغر شدن صحیح است؟
این سوالی است که اکثر مردم بدون توجه به پاسخ آن اقدام گرفتن رژیم های غذایی می کنند. تصور اشتباه این است که برای کم کردن وزن می توان یک یا چند وعده غذایی را حذف کرد.
حال با هم به بررسی و پاسخ به این سوال خواهیم پرداخت. ابتدا بزارید به صورت خیلی ساده نحوه چربی سوزی در بدن را بیان کنم، خداوند بدن انسان را جوری خلق کرده است که به خودی خود و کاملا بدور از تصمیم گیری و اختیار به سمتی حرکت می کند تا بدن را از آسیب های احتمالی حفظ کند. چربی سوزی در بدن هم بدور از این قاعده نیست و هنگامی که فرد تصمیم به لاغر شده می کند و همراه با رژیم غذایی، فعالیت بدنی انجام می دهد اقدام به سوزاندن چربی از نواحی خطرناک شروع و به نواحی ای که کمتر آسیب رسان است ختم می شود.
دید عمومی مردم درباره چاقی به ظاهر و نواحی قابل مشاهده است. یعنی با نگاه کردن به شکم و پهلو و ...، حال شاید برای خیلی از افراد اتفاق افتاده باشد که بعد یکی دو ماه تا سه ماه رژیم و فعالیت بدنی جهت لاغر شدن. فرد کاهش وزن داشته ولی کاهش سایز نداشته است. این همان چربی سوزی است که در نواحی پرخطر احشایی رخ داده است. پس چربی سوزی از قسمت های پرخطر احشایی شروع و به قسمت های زیر پوستی ختم می شود که بی خطر ترین ناحیه اگر عوارض جانبی آن (یعنی کمردرد) را از بزرگی و چربی های آن بگیریم، ناحیه شکمی است.
حذف وعده غذایی شاید به کوچک شدن شکم ومعده کمک کند، اما حالت های دیگری را به وجود می آورد که مناسب با روند لاغری نخواهد بود. برخی از این حالت ها می تواند:
1- حالت بقا یا قحطی در بدن
2- کم بود انرژی و کاهش سوخت به مغز
3- عضله سوزی جهت تامین انرژی
هرچند تعداد این حالت ها خیلی بیشتر از این ها می باشد ولی مهمترین آن همین موارد است. دوستان بخاطر داشته باشید برای گرفتن یک رژیم غذایی مناسب نیاز است حتما اطلاعات کافی از بدن خود در اختیار داشته باشید. این کار از طریق چکاپ کلی بدن و دستگاه های ترکیب بدن (In Body) انجام می شود.
نکته مهم برای تهیه برنامه غذایی همین بود که هیچگاه اقدام به حذف وعده غذایی نکنید، حتی بنده به شاگردای خودم تا شش وعده غذایی توصیه کرده ام که همراه با فعالیت بدنی حدود 40 دقیقه در روز به مقدار قابل توجهی کاهش وزن و سایز داشته اند.
با تشکر حامد عثمانی
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی
مربی آمادگی جسمانی
جهت مشاوره تماس حاصل نمایید
جهت تهیه برنامه غذایی آنلاین اینجا کلیک نمایید.
تلفن تماس: 09158353316
