نظریه و روش شناسی تمرین بومپا

 

نظریه و روش شناسی تمرین تئودور اُ. بومپا یک کتاب عالی با ۵۵۶ صفحه در فایل pdf که شمال سه بخش و سیزده فصل میباشد. فصول این کتاب به شرح زیر است:
مبانی تمرین
اصول تمرین
آمادگی برای تمرین
متغییر های تمرین
استراحت و بازگشت به حالت اولیه
طراحی تمرین
دوره های تمرین
برنامه تمرین سالانه
طراحی بلند مدت تمرین و استعدادیابی
اوج گیری برای مسابقات
توسعه برای قدرت و توان
تمرین استقامتی
تمرینات سرعت، انعطاف پذیری و هماهنگی. نظریه و روش شناسی تمرین بومپا یک کتاب عالی جهت درک علم تمرین و اصول و مبانی طراحی تمرین است. که به صورت یک کتاب الکترونیکی پی دی اف برای شما اسکن شده است. امیدوارم با مطالعه این کتاب بهترین و موثرترین طرح و پلن تمرینی را برای کلاسهایتان ایجاد نمایید.

 

دریافت

اندیشه اسلامی ۲ آیت الله جعفر سبحانی و محمد محمد رضایی

 

اندیشه اسلامی ۲ تالیف آیت الله جعفر سبحانی و محمد محمد رضایی در فایل pdf با ۱۱۱ صفحه، البته در هر صفحه پی دی اف دو صفحه کتاب اسکن شده است. همه محتوای کتاب اصلی از جلد رو و پشت گرفته تا مقدمه و صفحه آخر منابع کتاب اصلی را در خود جای داده است. مطمئنا این کتاب در هر رشته ای جز واحد های درسی می باشد. از آنجایی که خریدن کتاب اندیشه اسلامی ۲ به صورت فیزیکی در عصر حاضر جدی گرفته نمیشود و از اهمیت کمتری بخوردار است، پس تهیه و دانلود آن با این فرمت فایل و قیمت مناسب بسیار کار را آسان کرده است.

 

دریافت

تاریخچه اسکواش و اطلاعات عمومی درباره آن

 

تاریخچه اسکواش و اطلاعات عمومی درباره آن در یک فایل pdf با صفحه، این فایل تمامی آنچه درباره تاریخچه این رشته ورزشی در ایران لازم است را درخود جا داده است. که از سال تاسیس فدراسیون آن در ایران گرفته، چه سالی به عضویت فدراسیون جهانی و آسیای درآمده، اولین دوره مربیگری بین المللی اسکواش تا اطلاعات عمومی درباره این ورزش را در خود جای داده است. انواع اسکواش: اسکواش راکت و اسکواش تنیس را تحلیل کرده، روش محاسبه میزان انرژی مورد نیاز ورزشکاران را هم بیان کرده است. در فایل امکانات وتوضیحاتی درباره آموزش این رشته هم به چشم می خورد. خلاصه یک تحقیق پر محتوایی میباشد و ارزش دانلود را دارد.

 

دریافت

تمرینات کششی و PNF در فایل پاورپوینت

تمرینات کششی و PNF در فایل پاورپوینت با 15 اسلاید که همراه با تصاویر تمامی حرکات کششی موجود میباشد. این فایل اصول اساسی تمرینات کششی را که بدین شرح است. بیان کرده: 1- یک ماهیچه را می توان چندین بار تحت کشش قرارداد، 2- بهتر است ابتدا ماهیچه های بزرگ تر تحت کشش قرار گیرند و بعد ماهیچه های کوچکتر،3- ... 6-تمرینات کششی را می توان یا قبل از برنامه دویدن آرام و یا بعد از آن استفاده نمود. زمان انجام تمرینات کششی را بیان کرده و تصاویری جهت آموزش و درک بهتر نمونه های تمرین کششی آورده است. بعد به تمرینات و تکنیک های پی-ان- اف (PNF) پرداخته و همچون توضیحات بالا به همراه تصاویر به شرح و بیان پرداخته است.

 

دریافت

قوانین و مقررات بسکتبال در فایل پی دی اف

قوانین و مقررات بسکتبال در فایل پی دی اف با 27 صفحه که بسیار عالی صفحه آرایی شده است. این فایل درباره تاریخچه بسکتبال، نحوه شکل گیری آن، نحوه بازی، شکل و مشخصات کامل زمین بازی بسکتبال، آموزش و قوانین داوری را بیان کرده است. همچنین درباره تجهیزات و وسایل مورد نیاز، تخته و اندازه حلقه و ارتفاع آن، مقررات زمان بازی ، تایم استراحت و وقت اضافه را توضیح داده است. تخلف و خطا در بسکتبال و ... به طور کامل همراه با شکل بیان شده است. این یک فایل کامل و عالی برای یادگیری قوانین ومقررات بسکتبال میباشد.

 

دریافت

آموزش طراحی تمرینات اینتروال HIIT

آموزش طراحی تمرینات اینتروال HIIT در فایل قابل ویرایش ورد (Word). این فایل در 9 صفحه می باشد که به بررسی و این نوع تمرینات میپردازد. مباحثی که در اینجا بیان شده است عبارتند از: تعریف HIIT، دلایل محبوبیت HIIT، فواید HIIT، کاربردهای تمرین اینتروال شدید (HIIT)، سازوکار اثر تمرین اینتروال شدید (HIIT)، انواع HIIT و طراحی تمرین اینتروال شدید (HIIT). در این فایل تعدادی نمودار در جهت نمایش و درک بهتر مطلب ارائه شده است.

 

دریافت

فایل پاورپوینت سندروم داون و تحقیق درباره آن

فایل پاورپوینت سندروم داون و تحقیق درباره آن. یک فایل با 22 اسلاید به همراه تصاویری مربوطه، تعریفی از این ناهنجاری، علت شیوع آن، میزان شیوع آن و همچنین انواع سندروم داون را گفته است. نحوه وراثت بیماری، مطالبی درباره تشخیص این بیماری قبل از تولد، ورزش برای این نوع بیماران و همچنین نقش اسباب بازی ها در ارتقا سلامت کودکان سندرم داون نمونه ای از مباحثی است که در این فایل به چشم میخورد این فایل قابل ویرایش بوده و برای تحقیق های کلاسی و همچنین ارائه ها مناسب میباشد. میزان نوشته ها به مراتب از حد انتظار یک پاورپوینت بیشتر است و میتوان با کپی و پیست یک فایل پی دی اف یا یک ورد 4 یا 5 صفحه ای آماده نمود.

 

دریافت

دانلود جزوه آموزش شنای پروانه

دانلود جزوه آموزش شنای پروانه، فایل حاضر در قالب pdf میباشد. تعداد صفحات این فایل برابر است با 6 صفحه که توضیحات فراوانی درباره شنای پروانه، وضعیت بدن، عملکرد قسمت های بدن پا، دست و..)، تمرینات آموزشی و نکات با اهمیت را در خود جای داده است. منبع این فایل از سایت شنا آنلاین (سایت تخصصی آموزش شنا) است. تصاویر داخل فایل به شما در درک و یادگیری بهتر کمکخواهد کرد. امیدوارم به بهترین شکل این نوع شنا را یاد بگیرید.

 

دریافت

آموزش بدمینتون 2 در فایل پاورپوینت

آموزش بدمینتون 2 در فایل پاورپوینت با 178 اسلاید که خلاصه کتاب آموزش بدمینتون ٢ انتشارات دانشگاه پیام نور، تالیف : دکتر آذر آقایاری میباشد. این فایل هشت فصل دارد که در مجموع هر آنچه درباره بدمینتون لازم است را به صورت کاملا گویا توضیح داده است. از تمامی تکنیک ها و حرکات این رشته گرفته تا تمرینات، قوانین و زمین و ... این فایل یکی از بهترین فایل ها برای یادگیری و درک بهتر این رشته یعنی بدمینتون است.

 

دریافت

مراحل تمرینی کسب توانایی انجام شنا روی دست یا همان شنا سوئدی

مراحل تمرینی کسب توانایی انجام شنا روی دست (شنا سوئدی) در فایل pdf با یک (1) صفحه که همراه با شکل و توضیحات بسیار مفید و عالی میباشد. درست است این فایل حاوی یک صفحه است ما در خود تعاریف، 6 مرحله انجام مهارت، عضلات درگیر، شاخص های تمرین و همچنین شکل صحیح شنا را همراه با تصاویر جای داده است . این یکی از تمرینات مهم و حرکات خاصی است که در اکثر جاها و مصاحبه های عملی از آن به عنوان شاخص سنجش آمادگی جسمانی استفاده میشود. بهتر است با شیوه صحیح آن آشنا و با تمرینات داده شده قدمی در جهت بهتر کردن و ارتقاء توان انجام این حرکت برداریم.

 

دریافت