مومنتوم فکری یا قدرت تکانه در ذهن از حامد عثمانی

مومنتوم فکری یا قدرت تکانه در ذهن: چگونه مسیر موفقیت شما را هموار می‌کند مفهوم مومنتوم: تصور کنید یک توپ سنگین در حال حرکت است. هرچه سرعت و جرم این توپ بیشتر باشد، متوقف کردن یا تغییر جهت آن دشوارتر خواهد بود. در دنیای ذهن و افکار نیز مفهوم مشابهی وجود دارد که می‌توان آن را "مومنتوم فکری" نامید. مومنتوم فکری چیست؟ هنگامی که یک فکر یا یک جریان فکری در ذهن شما شکل می‌گیرد و به طور مداوم تکرار می‌شود، نوعی نیروی درونی ایجاد می‌کند که تمایل دارد آن فکر را غالب نگه دارد و هدایت توجه شما به سمت دیگر را دشوار سازد. این همان "مومنتوم فکری" است. هرچه یک فکر بیشتر در ذهن شما جولان دهد و با احساسات قوی‌تری همراه شود، مومنتوم آن افزایش می‌یابد و رهایی از آن چالش‌برانگیزتر می‌گردد. چرا درک مومنتوم فکری برای موفقیت حیاتی است؟ .....
 

 

مطالعه ادامه مطلب مومنتوم

 

 

تمرکز صد در صد روی یک کار _ حامد عثمانی

سلام و ارادت، دوستان عزیز! من حامد عثمانی هستم و می‌خواهم در مورد نظریه‌ای جالب با شما صحبت کنم؛ نظریه‌ای که می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید مشکل کجاست. از چه چیزهایی انتظار دارید نتایج مطلوب بگیرید و چه چیزهایی نتایج نامطلوب ایجاد می‌کنند. زیاد اهل مقدمه‌چینی نیستم و دنبال راه‌حل‌های ساده و مؤثر هستم. پس بدون معطلی می‌رویم سراغ اصل موضوع! تنها چیزی که به‌طور قطع به آن رسیده‌ام، این است که **تمرکز صد در صدی روی یک کار** کلید موفقیت است. شاید جایی شنیده باشید: «آدم نمی‌تواند تمرکزش را بین چند کار تقسیم کند و انتظار نتایج خوب از همه آن‌ها داشته باشد.» بعضی‌ها می‌گویند: «۵۰ درصد تمرکزم را روی یک کار و ۵۰ درصد دیگر را روی کار دیگر می‌گذارم.» اما این طرز فکر اشتباه است. با اینکه شما تصور می‌کنید تمرکز خود را تقسیم می‌کنید، ذهن شما طور دیگری عمل می‌کند. هر بار که تمرکز خود را از یک کار برمی‌دارید و به کار دیگری معطوف می‌کنید، ذهن برای مدتی کوتاه یا حتی طولانی به تحلیل کار اول می‌پردازد. حتی اگر در کنترل ذهنتان بسیار قوی باشید، بخشی از ذهنتان همچنان درگیر پردازش آن کار قبلی خواهد بود. نتیجه این است که برخلاف تقسیم‌بندی شما (مثلاً ۵۰-۵۰)، ذهن تنها درصد کمی از تمرکزش را به هر کار اختصاص می‌دهد. شاید بتوان گفت در عمل، تنها ۱۵ درصد از تمرکز شما صرف هر کار میشود که در مجموع ۳۰ تمرکز برای هر دو کار ، ۷۰ درصد تمرکز شما هدر می‌رود. این موضوع می‌تواند نتایج شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. **پیشنهاد:** بارها و بارها این موضوع را بخوانید و به آن فکر کنید. اگر این مفهوم را عمیقاً درک کنید، می‌تواند زندگی و کار شما را متحول کند. امیدوارم این مطلب برای شما مفید باشد!


مطالب بیشتر

 

 

فرم طراحی برنامه تمرینی بدنسازی و تمرینات قدرتی

دانلود فرم طراحی برنامه تمرینی بدنسازی تهیه شده توسط انجمن بدنسازی و تمرینات قدرتی ایران: یک ابزار دو صفحه‌ای ساده و کاربردی برای مربیان و علاقه‌مندان به تمرینات قدرتی. این فرم به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی خود را به صورت ساختاریافته و هدفمند طراحی کنید. این فرم جامع شامل بخش‌های کلیدی زیر برای طراحی یک جلسه تمرینی مؤثر است: عنوان و هدف جلسه تمرین: فضایی برای مشخص کردن نام برنامه و هدف اصلی جلسه (مثلاً افزایش قدرت، هایپرتروفی، استقامت و غیره). نکات تأکیدی: بخشی برای یادداشت کردن نکات مهمی که باید در طول تمرین به آن‌ها توجه شود (مانند فرم صحیح اجرای حرکات، تمرکز عضلانی و غیره). ابزارهای موردنیاز: لیستی از تجهیزات و وسایلی که برای اجرای تمرینات این جلسه نیاز است (مانند دمبل، هالتر، دستگاه‌های بدنسازی و غیره). روش‌های اجرا: شامل سه بخش اساسی هر جلسه تمرینی: گرم‌کردن (Warm-up): فضایی برای نوشتن حرکات و مدت زمان گرم کردن بدن قبل از تمرین اصلی. تمرینات اصلی (Main Exercises): جدولی برای وارد کردن نام حرکات تمرینی اصلی. سرد کردن (Cool-down): بخشی برای ثبت حرکات و مدت زمان سرد کردن بدن پس از تمرین. تعداد ست‌ها و تکرارها (Sets & Reps): ستون‌هایی جداگانه برای مشخص کردن تعداد ست‌های مورد نظر برای هر حرکت و تعداد تکرارهای لازم در هر ست. استراحت بین ست‌ها و دورهای تمرین (Rest Intervals): فضایی برای تعیین مدت زمان استراحت بین هر ست از یک حرکت و استراحت بین دورهای مختلف تمرین. کاربردهای اصلی این فرم طراحی برنامه تمرینی: مربیان بدنسازی و برنامه‌ریزان تمرینات ورزشی می‌توانند از این فرم به عنوان یک مرجع سازمان‌دهی شده برای طراحی دقیق و کارآمد جلسات تمرینی برای شاگردان خود استفاده کنند. افراد علاقه‌مند به تنظیم تمرینات شخصی نیز می‌توانند با استفاده از این فرم، برنامه‌های تمرینی ساختاریافته و هدفمندی برای خود طراحی کرده و پیشرفت خود را بهتر پیگیری کنند. با توجه به طراحی ساده و کاربردی این فرم دو صفحه‌ای، مربیانی که به دنبال یک مرجع سریع و آسان برای تنظیم برنامه‌های تمرینی هستند، از آن بهره زیادی خواهند برد. همین حالا این فرم ارزشمند را دانلود کنید و تمرینات خود یا شاگردانتان را حرفه‌ای‌تر برنامه‌ریزی کنید! کلمات کلیدی: فرم طراحی برنامه تمرینی، برنامه تمرینی بدنسازی، انجمن بدنسازی ایران، دانلود فرم تمرین، طراحی تمرین بدنسازی، مربی بدنسازی، برنامه ریزی تمرین، ست تکرار استراحت، گرم کردن سرد کردن.

 

دریافت

 

 

Sportal - پرتال جامع اعضای ورزشی

 

Sportal - پرتال جامع اعضای ورزشی

 

Sportal یک اپلیکیشن اندرویدی است که جهت خدمات مربوط به ورزشی از قبیل مربیگری، باشگاه داری، رقابت و همچنین رتبه بندی  اعضای ورزشی در رشته های گوناگون فضای برای کاربران خود فراهم کرده است. در این برنامه بعد دانلود میتوانید رایگاه ثبت ننام کنید و شناسنامه ورزشی خود را در معرض دید دیگران قرار دهید، برای خود گروهی از قسمت جستجو پیدا کنید و درخواست عضویت ارسال کنید و یا خود گرو یا تیمی بسازید و افراد را عضو کنید، تمرین کنید و با دیگر گروه ها در سراسر ایران رقابت کنید.
این برنامه همکنون نسخه اولیه را ارائه کرده و به بیان مدیر این پروژه (حامد عثمانی) در هر نسخه قابلیتی ویژه و نوآورانه خواهیم داشت که بنا به استقبال کاربران از هر قسمت از این اپلیکیشن متفاوت خواهد بود.
برای دانلود به آدرس اختصاصی این اپلیکیشن بروید و جز اولین نفراتی باشید که نصب و ثبت نام کرده اند.

دانلود
 

کتاب راز قهرمانی ویژه ورزشکاران در فایل PDF

 

کتاب راز قهرمانی ویژه ورزشکاران در فایل PDF که بسیار میتواند در مسیر موفقیت به شما کمک کند. این کتابچه با 9 صفحه میتواند چنان انقلابی در شما به و جود آورد که سال های دیگر عمرتان را با افتخار و کسب عناوین مختلف سپری کنید. برای درک بهتر موضوع و اینکه این کتاب چه چیزی را به شما می آموزد مقدمه آن را برایان میگذارم تا متوجه بشوید که موضوع از چه قرار است. زیرا خواندن این کتاب شما را همچون سایر قهرمانان حوزه های مختلف موفق خواهد کرد. کتاب راز قهرمانی شامل چند راز مهم و کاربردی است که بین تمام افراد و اسطوره های قهرمانی مشترک است. همه آنها از این سه راز اطلاع دارند و در زمینه خود و زندگیشان استفاده میکنند.

آموزش و ارائه تکنیک فوتسال در سه فایل به صورت یکجا

آموزش و ارائه تکنیک فوتسال در سه فایل ورود، پی دی اف و پاورپوینت به صورت یکجا در فایل زیپ. در این فایل از همان ابتدا به تعریف تکنیک های فوتسال میپردازد، مهارت را بیان میکند،  انواع تکنیک های انفرادی و گروهی را بیان میکند همچنین در این فایل به اکثر و تاحدودیمیتوان گفت تمامی تکنیک های فوتسال را بیان و به توضیح و جزئیات آن پرداخته است.از آنجا که دو فایل ورد و پاورپوینت این مجموعه قابل ویرایش میباشد. میتوانید جهت استفاده شخصی برای خود ویرایش و موارد کم یا اضافه کنید. 

 

دریافت

 

آموزش پرس در فوتسال فایل PDF

فایل پی دی اف آموزش پرس در فوتسال، این فایل در قالب فایل pdf با ۷ صفحه پر محتوا و مفید. استفاده از اشتباهات حریف در زمین بازی یکی از مهارت های هر مربی میباشد. حال مربی خود بازیکنان خود را به عقب میکشد تا حریف خودش دچار اشتباه شود یا بعضی اوقات از روی عمد بازیکنان را به جلو هدایت میکند تا حریف وادار به اشتباه کند. این بیان بالا توضیحی خیلی خلاصه از پرس کردن بود که میتواند با دریافت آموزش پرس در فوتسال فایل PDF بیش از آنچه درباره پرس کردن بیان شده است را یاد بگیرید.فایل به صورت پاورپوینت بوده که اکنون به شکل و فرمت پی دی اف در آمده است.امیدوارم توضیحات تصویر خوبی از فایل به شما داده باشد هر چند به خاطر مهم بودن محتوای آموزش پرس در فوتسال فایل PDF از بیان توضیحات داخل آن کاستم.

 

دریافت

تکواندو و نقاط حساس در ورزش های رزمی

 

تکواندو و نقاط حساس در ورزش های رزمی و همچنین اصول پایه دفاع شخصی در یک فایل، که در قالب فایل پاورپوینت میباشد. سه موضوع مورد بحث را در 18 اسلاید به صورت عالی و کاربردی توضیح داده است. در این فایل برای درک بهتر از نقاط حساس بدن تصاویر را به کاربرده است. تکواندو را تعریف، علت نام گذاری را شرح داده و تاریخچه آن را بیان کرده است. نقاط حساس بدن در ورزش های رزمی را موردی توضیح داده است. و در پایان به اصول بنیادی دفاع شخصی پرداخته و آنچه برای دفاع شخصی لازم است را بیان میکند. این فایل میتواند کمک زیادی برای ورزشکاران و مربیان رزشته های رزمی جهت جلو گیری از آشیب و مشکل بکند. البته میتواند کار کلاسی قابل ویرایش برای دانشجویان کارشناسی جهت ارائه به استاد باشد.

 

 

دریافت

 

انواع سوپرست ها در بدنسازی و پروزش اندام

انواع سوپرست ها در بدنسازی و پروزش اندام در یک فایل پی دی اف (PDF) با 3 صفحه که بسیار خوانا و مفید میباشد. در این فایل یاد میگیرید برای گرفتن نتیجه ای که به دنبال آن هستید، از قبیل کاهش چربی و کات، افزایش حجم و رشد عضله و ... باید از کدام سیستم تمرینی سوپرست استفاده کنید و هر کدام چه کاربرد و نتیجه ای به همراه دارد. در همین خصوص سایت ما به خوبی و شفاف به بیان و توضیح سه نوع سیستم سوپرست پرداخته است که بسیار کاربردی و حیاتی میباشد این سیستم ها عبارتند از:
1- سوپرست آنتاگونیست یا مخالف
2- سوپرست بالاتنه / پایین تنه
3- سوپرست در یک ست واحد یا ترکیبی
دوستان مربی، ورزشکار و یا مدرسین عزیز، شما میتوانید با مطالعه این فایل انتخاب خوبی برای طراحی یک برنامه تمرینی مناسب داشته باشید. توضیحات این فایل کوتاه و در رابطه با همین موارد ذکر شده بالا یعنی 3 سوپرست میباشد. اما همراه بودن مثال در توضیحات هر کدام درک و فهم شما از این نوع سیستم ها دو چندان خواهد شد. شما اگر مربی بدنساز و پرورش اندام یا مربی سایر رشته ها و یا حتی خود ورزشکار هستید. دانستن محتوای این فایل برای شما ضروری میباشد.

 

دریافت

 

سیستم تمرینی هرمی صعودی و معکوس در بدنسازی و پرورش اندام

سیستم تمرینی هرمی صعودی و معکوس در بدنسازی و پرورش اندام، که بدون شک محبوب ترین و مهم و معروف ترین سیستم تمرینی در بین ورزشکاران رشته پرورش اندام همین سیستم هرمی میباشد. که معمولا در دو یا سه شکل مختلف تشریح میشود. دانستن این محتوا برای هر ورزشکاری بخصوص مربیان بدنساز و پرورش اندام خیلی خیلی ضروری است. با اجرای این اطلاعات نتیجه های چشم گیری در خود و یا شاگردان خود خواهند دید. با بررسی این فایل خواهید دانست برای افرادی که قصد افزایش حجم عضله را دارند کدام نوع سیستم هرمی ضروری و مفید است. این فایل در قالب فایل pdf و 3 صفحه دارد به خوبی به توضیحات در خصوص این صحبت ها پرداخته است.

 

 

دریافت