مرکز دانلود فایل های آموزشی رشته تربت بدنی و علوم ورزشی

مرکز دانلود فایل های آموزشی رشته تربت بدنی و علوم ورزشی
هوش مصنوعی طراحی برنامه غذایی SPTylish

۵ مطلب در فروردين ۱۴۰۱ ثبت شده است

مجموعه تست هوش ویژه استخدامی

مجموعه تست هوش

مجموعه تست هوش ویژه استخدامی شامل سه فایل پی دی اف (PDF) می باشد. که یک فایل آن شامل: 340  سوال هوش و استعداد تحصیلی ویژه آزمون استخدامی آموزش و پرورش بعلاوه پاسخنامه آن است. و فایل آخری مجموعه تست هوش شامل، جزوه درس هوش و استعداد تحصیلی که اغلب تست های هوش نیازی به دانش ریاضی ندارند و با چند تکنیک خاص قابل حل شدن هستند. در این جزوه شما با تکنیک های حل سئوالات هوش آشنا خواهید شد و قادر خواهید بود درصد خوبی در درس هوش کسب کنید.

برای دریافت از دکه زیر استفاده نمایید:

دریافت
حجم: 4.14 مگابایت

در کانال تلگرام مارا همراهی کنید(ورود به کانال)
صفحه اینستاگرامی ما را دنبال کنید(ورود به صفحه)

۰۶ فروردين ۰۱ ، ۱۷:۳۳ ۰ نظر
حامد عثمانی

مجموعه ICDL جامع (کامپیوتر) ویژه آزمون استخدامی

مجموعه ICDL جامع

 

مجموعه ICDL جامع (کامپیوتر) ویژه آزمون های استخدامی

این فایل در قالب فایل فشرده (ZIP) می باشد. که حاوی پنج فایل پی دی اف (PDF) از قبیل کتاب جدید کاظم زرین و نمونه های تست آزمون های تامین اجتماعی است. با خواندن این فایل مجموعه ICDL جامع می توانید به راحتی سطح یک و دو ICDL را درک کنید. این فایل جامع هر سوالی را از کامپیوتر پوشش داده است.

برای دریافت از دکمه زیر استفاده نمایید:

دریافت
حجم: 14.8 مگابایت

در کانال تلگرام مارا همراهی کنید(ورود به کانال)
صفحه اینستاگرامی ما را دنبال کنید(ورود به صفحه)

۰۵ فروردين ۰۱ ، ۱۱:۵۱ ۰ نظر
حامد عثمانی

آیا حذف وعده غذایی برای لاغر شدن صحیح است؟

آیا حذف وعده غذایی

آیا حذف وعده غذایی برای لاغر شدن صحیح است؟

این سوالی است که اکثر مردم بدون توجه به پاسخ آن اقدام گرفتن رژیم های غذایی می کنند. تصور اشتباه این است که برای کم کردن وزن می توان یک یا چند وعده غذایی را حذف کرد.

حال با هم به بررسی و پاسخ به این سوال خواهیم پرداخت. ابتدا بزارید به صورت خیلی ساده نحوه چربی سوزی در بدن را بیان کنم، خداوند بدن انسان را جوری خلق کرده است که به خودی خود و کاملا بدور از تصمیم گیری و اختیار به سمتی حرکت می کند تا بدن را از آسیب های احتمالی حفظ کند. چربی سوزی در بدن هم بدور از این قاعده نیست و هنگامی که فرد تصمیم به لاغر شده می کند و همراه با رژیم غذایی، فعالیت بدنی انجام می دهد اقدام به سوزاندن چربی از نواحی خطرناک شروع و به نواحی ای که کمتر آسیب رسان است ختم می شود.

دید عمومی مردم درباره چاقی به ظاهر و نواحی قابل مشاهده است. یعنی با نگاه کردن به شکم و پهلو و ...، حال شاید برای خیلی از افراد اتفاق افتاده باشد که بعد یکی دو ماه تا سه ماه رژیم و فعالیت بدنی جهت لاغر شدن. فرد کاهش وزن داشته ولی کاهش سایز نداشته است. این همان چربی سوزی است که در نواحی پرخطر احشایی رخ داده  است. پس چربی سوزی از قسمت های پرخطر احشایی شروع و به قسمت های زیر پوستی ختم می شود که بی خطر ترین ناحیه اگر عوارض جانبی آن (یعنی کمردرد) را از بزرگی و چربی های آن بگیریم، ناحیه شکمی است.

حذف وعده غذایی شاید به کوچک شدن شکم ومعده کمک کند، اما حالت های دیگری را به وجود می آورد که مناسب با روند لاغری نخواهد بود. برخی از این حالت ها می تواند:

1- حالت بقا یا قحطی در بدن

2- کم بود انرژی و کاهش سوخت به مغز

3- عضله سوزی جهت تامین انرژی

هرچند تعداد این حالت ها خیلی بیشتر از این ها می باشد ولی مهمترین آن همین موارد است. دوستان بخاطر داشته باشید برای گرفتن یک رژیم غذایی مناسب نیاز است حتما اطلاعات کافی از بدن خود در اختیار داشته باشید. این کار از طریق چکاپ کلی بدن و دستگاه های ترکیب بدن (In Body) انجام می شود.

نکته مهم برای تهیه برنامه غذایی همین بود که هیچگاه اقدام به حذف وعده غذایی نکنید، حتی بنده به شاگردای خودم تا شش وعده غذایی توصیه کرده ام که همراه با فعالیت بدنی حدود 40 دقیقه در روز به مقدار قابل توجهی کاهش وزن و سایز داشته اند.

 

با تشکر حامد عثمانی

کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی

مربی آمادگی جسمانی

جهت مشاوره تماس حاصل نمایید

09158353316

 

جهت تهیه برنامه غذایی آنلاین اینجا کلیک نمایید.

۰۴ فروردين ۰۱ ، ۱۳:۴۰ ۰ نظر
حامد عثمانی

دانلود مجموعه 2 طرح درس والیبال

مجموعه2 طرح درس والیبال

دانلود مجموعه2 طرح درس والیبال در قالب فایل فشرده(ZIP) همراه با دو نوع فایل PDF  ورد قابل ویرایش در این مجموعه به بررسی اداره یک کلاس مبتدی در چند جلسه پرداخته است .

 

برای دریافت از دکمه زیر استفاده نمایید:

دریافت
حجم: 908 کیلوبایت

در کانال تلگرام مارا همراهی کنید(ورود به کانال)
صفحه اینستاگرامی ما را دنبال کنید(ورود به صفحه)

 

۰۴ فروردين ۰۱ ، ۱۲:۱۲ ۰ نظر
حامد عثمانی

تجزیه و تحلیل 6 حرکت روی زانو و ران

6 حرکت زانو  وران

تجزیه و تحلیل 6 حرکت روی زانو و ران مربوط به درس حرکت شناسی در 4 اسلاید برگه A4 مفید و ساده که به راحتی تجزیه تمامی حرکت های دیگر را با فایل تجزیه و تحلیل 6 حرکت روی زانو و ران انجام خواهید داد.

برای دریافت از دکمه پایین استفاده نمایید:

دریافت
حجم: 259 کیلوبایت

در کانال تلگرام مارا همراهی کنید(ورود به کانال)
صفحه اینستاگرامی ما را دنبال کنید(ورود به صفحه)

دسترسی آسان به موارد مدنظر  از قسمت کناری طبقه بندی موضوعی همین صفحه

۰۴ فروردين ۰۱ ، ۱۱:۲۹ ۰ نظر
حامد عثمانی