سوالی دیگر که دوستان پرسیدند و به نظر من از بین سوالات بسیار مهم تر بود و بنده احساس کردم که اکثر با آن درگیر هستیم و باید به آن پاسخ داد این است؟
در صورتی که در بدنسازی حرفه ای احساس کنیم که عضلات دیگر رشد ندارد و با وجود تمرین حجم بیشتر نگیرند چه باید بکنیم؟
حال قبل از پاسخ باید به این مورد توجه داشته باشیم که بدن در هنگام آدابته شدن ( عادت کردن) در بدنسازی و تمرینات نمی تواند دیگر عملکرد بهتری نشان دهد ، در این هنگام نیاز است که به گونه ای دیگر بدن را از این حالت یک نواخت و آدابته خارج کنیم که در این صورت راه کار های مختلفی وجود دارد که هر کدام از آن ها می تواند نقش بسیار را در بر می گیرند ، این راه کار ها به شرح زیر است:
- برای کسانی که چند سال تمرین حرفه ای دارند بهترین حالت این است که حدود یک ماه تا 40 روز از تمرین دست بکشند و به فعالیت های دیگر همانند کوهنوردی پیاده روی و ... بپردازند ، در این وضعیت شاید ورزشکار تصور کند که حجم عضلاتش کوچک می شود که در واقع تصور صحیحی است ولی باید این را دانست که این برگشت و کاهش حجم خیلی زود دوباره بدست خواهد آمد و بعد مدت چند هفته دوباره به حجم آخرین روزای اوج برخواهد گشت و در ادامه مشکل توقف حجم و رشد دیگر به چشم نمی خورد.
- تغییر سیستم تمرینی
- تغذیه و خواب
- تغییر ساعت تمرین
- و ...
با تشکر
